Óïðàæíåíèÿ äëÿ áåäåð, Êðàñèâàÿ ôèãóðà

����������

��� �������

Óïðàæíåíèÿ äëÿ áåäåð, Êðàñèâàÿ ôèãóðà

���������� ��� �����

����������� �����, ��� ������� � ���� ������������� ������ ������ - ���������� ��� ����� � ������� ������� ������� ���������� ��� �������

������� �������


�������� ������

���������� ��� �����


  • �������� ��������� - ���� �� ���, ���� �������� ����� �������� �������� ����, ���� ������.
    ��������� ����, ������� � �������, ������ ������ ������������� ����������� ���� � ����� ��������� ���� �� ����������.
    ���������� 3-5 �����.
  • �������� ��������� - ���� �� ��� �� ����� ���, �������� ����� ���� � ������� � ������ ������.
    ������� ��������� ������� ������ ����. ������� �� ���, ����� ��������� � ������ ����� ���� ��������� �� ����� ���������� ����������
    ���������� ���������� 30-60 ���.
    ����������� �� ������ ��� � ���������� ���� � ������ �����.
  • �������� ��������� � ���� �� ��� �� ����� ���, �������� ����� ���� � ������� � ������ ������.
    ������� ������������ �������� ������ �����.
    20 �������� �� ������� ������� � 20 �������� ������
    ��������� ��� ����������, ���� �� ������ ����.
  • �������� ��������� � ����� �����, ���� �� ������ ����, ����� ������.
    ������� ����������� � ��������� �����, �������� ����� ������ � �����
    ��������� 30-50 ����������.
  • �������� ��������� � ����� �����, ���� ������, ���� �������� �� ������.
    ������ ���� �������� � ������ � ������������ ������ ��� ����� ����� � ��������.
    ���� ����� ���������� � ����� �����
    ���������� ������� ��������� ��������, ����� ���������� ����������� ����.
    ��������� �� 20-30 ����� ������ �����.
  • �������� ��������� � ����� �� ������, ���� �������� ����� ��������
    ����� �� ����� �����, ���� ��������� ������, ����� ���������� � ����� �� ������ �����, ���� �����.
    �� 10 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ����� �� ���, ������ ��������� �����.
    ������� ����� ������ ����, �� ������ �� � �������, �������� � �������, ����� ��������� � �������� ����.
    ��������� 16-20 ���.
  • �������� ��������� � ���� �� ����, ��������� �� ������. ������� ���� ������� � ������ � ����� ��������� ����� ������� ������ ����.
    �������� ��������� � �������� ������ ����. �������, �� �������� ����.
    ��������� �� 50 ��� ������ �����.
    ��� ���������� ������ ������ �� ������������ ���������� ����� �����.
��������

������� �� ����� | ����������������
����������� ���������� ����� �������� ������ ��� ������� �������� ������ �� www.ladylib.net.
�, 2008-2010 ��� ����� ��������.