Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïëîñêîãî æèâîòà, Êðàñèâàÿ ôèãóðà

����������

��� �������

Óïðàæíåíèÿ äëÿ ïëîñêîãî æèâîòà, Êðàñèâàÿ ôèãóðà

���������� ��� �������� ������

����������� �����, ��� ������� � ���� ������������� ������ ������ - ���������� ��� �������� ������ � ������� ������� ������� ���������� ��� �������

������� �������


�������� ������

���������� ��� �������� ������


  • �������� ��������� � ���� �� �����, �������� ���� �����.
    ������� ����, ������ ��������� � �����, ������� ������. ����� ���� ��������� ����� � �������� �������� �� ��� ������ ���.
    �������� ����� � ���������� ���������� ����������, � ����� ������ �� ����� 16-20 ���.
  • ���������. �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� ��� ������.
    ���� ������ ����������, ��������� �� � ������� � ������� ��������. ������ ����� ������ ����������.
    ��������� ���������� �� ����� 16�20 ���. ����� �������� �������� ����������, ������ ��� ����� ��� ����� ���� ��� �����.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� ��� ������.
    �������� ��������� � �������� �� 90� ������ ����.
    ��������� �� ����� 20�25 ���. ��� ��������� ������ ����������, ��� �����.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, ��������� �� �����.
    ���������� ������������ �������� ��� ����� �� ������, �� ����� ����.
    ��������� �� 8�10 ��� ����� �����.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, ��������� �� �����.
    ��������� � ������ ������ ����, � ����� �����. ����� ���������� ��������������� �������� ����, ������� �� �������� ����. ���� ������ ���� ����������� ����, �� ������� ������.
    ��������� ���������� �� 10 ��� ������ �����.
  • ����������. �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� ����� ��������.
    ������� ���� � ������� � ����������� �������� ���� �� ���������� � ������� 3�5 �����. ���� ��� ���� ������ ��������� ����������� ���� � ��� ����� ����.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� ����� ����� ��������.
    ������� ���� ����; ������� ��, ������� ������, ����������� ��� ����� 90�.
    ���������� ������ �� 20 ��� ������ �����.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� � ������� � �������� �� ���, ��� ����� ��������� �� �����.
    ������� ��� ���� � ������ �������� �������� ������� � ����� �����������, � ����� � � ������.
    ��������� ���������� 10-15 ���.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� ����� ��������.
    ������� ���� � �������� � �������. ������� �������� �������� ������ ����� � ����� � ������ �����������.
    ��������� 15�17 ��� � ������ ����������� ������ �����.
  • �������� ��������� � ����� �� ���, ���� �������� � ������� �� ������. ���� �������� ������ ����� �����.
    �������� �������� ������ �� ���, ����� ��������� ��� �������.
    ��������� 15-20 ���.
  • �������� ��������� � ��������� ���� ���� ����.
    ������ ������� ��� ����� ������� ������ � �����.
    ��������� 10-15 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, ���� �������� ����� ��������.
    ������� ��� ���� � ��� � ������ �� ��������, ��������� ������� ���� �� ������� � ��������� � �������� ���������.
    ������� ����� ������ ���������� ������� ���, ������� ��������, � ����� �� ����� 15�17 ���.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� �� ������, � ���� ������� � �������.
    ������ ��������� ������� ����� ��������. ����������� ����� ������ ��� �������� ������� �� ����.
    ��������� 10-30 ���.
  • �������� ��������� � ���� ����� � ������ �����, ���������� �������� ��� �� ���-������.
    ����������� ����� �, �������� ����, ��������� ��� ����. ��������� � �������� ���������.
    �� ������ ��� 15 ���������� ����� ����������. ������ � ������.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, ���� �������� �� ������ ������� � �������, ���� ������� � �������.
    ������ ���� �������� �� ����� ������������� ����. ����� ���� �������� �� �������, ������ �������� � �������. ��������� ������, ������� ����� ������ ���������� �� ������ ������ ����. ����� ������� ���������� � ������ �������.
    ����������� ���������� ���������� � 10 ���.
  • �������� ��������� � ���� ����� ����, �������� � �������� ������� � ������ ������ ������, � ������������ � ���. �������� ��� ���� ���������� �� �����-������ �����.
    ���������� ��� ����� ���� ������� ����� ��������, ������, ���� � ������� ����������� � ���� ���������.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� ����� ��������, ���� ��������.
    ������ ����, ���� �����, ����� �������� ��������� � �������� ���������.
    ��������� 18�20 ���.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, ���� �� ������� ������� �� �����, ���� �������� �� ����.
    �������� ������� ����� ��������, ������� ���� ���������� �� ������ � ����� �����.
    ��������� �� 10�12 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, ���� ��������, ���� �� ������.
    ��������� ������������ ������ ���� � ������� ����� �������.
    ������ ���������� 15-17 ���.
  • �������� ��������� � ���� �� �������, �������� ����.
    �������� ����������� �����, �� ������ ���� � ������������� ��������, � ����� ��� �� �������� ��������� � �������� ���������.
    ������� 15 ����������.
  • �������� ��������� � ��������� �� �������������� ������ ��� �����������.
    �������� ������ ����, ����������� ������ ��������� � �����, ��������� � �������� ���������.
    ����������� ���������� � 10 ���.
  • �������� ��������� � ��� ��, ��� � � ���������� ����������, ��������� �� �����������.
    ����� 15�20 ��� ������� � �������� ������ ����.
  • �������� ��������� � ����� �� ����.
    �������� ���� � ������������ �� ��� �����. ��������� ���� � ����� ��������� 15 ������.
    ������ 10�15 ����������.
  • �������� ��������� � ����� �� ����, �������� ����.
    ������� �� ������ � ���������� �� ��� 10 ������. ����� �������� �� ��� � ��������� 5 ������. ����� ����� �����������.
    ���������� ���������� � 12�17.
  • �������� ��������� � ����� �� ����, �������� ����.
    ������������ ��������� ��� ���� � ��������� �� � �������. ����� ��������� ��� ����� ������ �������� �� � ����� ���������, ���� �� 4�6 ������.
    ������ ���������� 15 ���.
  • �������� ��������� � ������ �� �����������.
    �� ���� ���� ������� �����, ����-����� � ������� ��� � ����� ���������, �������� � ����������.
    ��������� ��� ����� ����. ����� ��� ���������� ������ ���� �� ������.
�������, �������� ����� �� ������ ������, �� � � ��������� ���� �����������. ������ ������ ����� ������� ��� ������� ����� �����. ������ � ����������� ���� ��� �� ����� ���������� �� ������.
��������

������� �� ����� | ����������������
����������� ���������� ����� �������� ������ ��� ������� �������� ������ �� www.ladylib.net.
�, 2008-2010 ��� ����� ��������.