Óïðàæíåíèÿ äëÿ òîíêîé òàëèè, Êðàñèâàÿ ôèãóðà

����������

��� �������

Óïðàæíåíèÿ äëÿ òîíêîé òàëèè, Êðàñèâàÿ ôèãóðà

���������� ��� ������ �����

����������� �����, ��� ������� � ���� ������������� ������ ������ - ���������� ��� ������ ����� � ������� ������� ������� ���������� ��� �������

������� �������


�������� ������

���������� ��� ������ �����


  • �������� ��������� � ���� �� �����. ���� �������� ��� ������, ������� ����, ����� ��������� �� ���.
    �� 10�12 ��� ��������� �������� ���� � ����� �������, ����� � � ������.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� � �������, � �������� ���� ������ ����������.
    �� 12-15 ��� ���� ������������ ���� �� ������� �������� ���� ������� � ����, ����� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ���� �������� � �������. ������� ������ ���� ��� ����� 90�.
    ��������� ���� � ����, ����� � � ������ �������, ���������� ���������� ��������� ��������.
    ��������� 12�16 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ���� �� ����� �� �������� ����� ����, ����� ��� �������� �� �������, ����� ������������� (�������� �� ���-������ �� ������).
    ����������, ��������� �������� � ����, ����� � ������ �������, ��� ���� ����� ���� �������� ��� ����� ������ � �������.
    ��������� ���������� 15�20 ���.
  • �������� ��������� � ���� �� �������� �� �����, ����� ����, �������� ������ � �����, ����� ��� �������� �� �������.
    �����������, ������� ������� ����� ��������, ����������� �����, ����������� ���� � ����� �����������. ����� �� �� ������� � ������ �������.
    ������ ���������� 10�15 ���������� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ���� �� �����, ��������� �����, ���� �������� �� �������.
    ����������� �����, ����������� ��� ���� ������ �� ������, �� �����.
    ����������� ���������� ���������� � 15 ���.
  • �������� ��������� � ��������� �� �����������.
    ������ �������� �������� ������ � ������� � ������� ���������� � ������� 15 ������, ����� �������� �����������.
�������
  • �������� ��������� � ����, ���� ��������� �� ������ ����, ���� ����� �� ����� �� �������.
    ������� �� 15-20 �������� �������� ������ � ����� �� ������ �����. ���������� ���������� ����� ���������.
  • �������� ��������� � ����, ���� ��������� �� ������ ����, ���� ������� � ������ �� �������.
    ������� �� 15�20 ��������� ��������� ������ � ����� �� �������� �����. ��� ���� ����� ������ ���������� ������������.
  • �������� ��������� � ���� �� ���, �� ������ ���. ������ ������� �� �����.
    ������� � ������� ��� ���� ����� 15 ���. ����� ������������� �� ������ ��� � ������� �� �� �����.
  • �������� ��������� � ���� �� ������ ����, ����� �������� �� ������� �����.
    ��������� ������� ����� �������� ����� 15 ���. ���������� ��������� �� ������ ����.
  • �������� ��������� � ����� �� ����, ���� �������� �����, �������� ���� �� �������.
    ��������� ������ �������� ������, �������� ������ ������ ��������� ������� ������. ����� ��� �� ���������� ������� � ������ �������.
    ���������� � �� 15 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ����� �� ����, ���� �������� �����, �������� ���� �� �������.
    ��������� ������ � ��������� ������� ������, �������� ����� ������ ��������� ������� ������. ����� ���������� ������� � ������ �������.
    ������ �� 15 ���������� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ����� �� ��� ��-�������, ���� �������� �� �������.
    ��������� �� 15�18 �������� � ������ �������, �������� ��� ���� ��������� ������ ���� �� �������.
  • �������� ��������� � ���� �� ����, ���� ������ ���������� � �������. ��������� ������ ������ �� 90�, ���� �������� � �������.
    ������ �������� ��������, ������� ������ ����� ����� ���� � ��������. ���� ��� ���� ������� ������.
    ��������� 20�25 ���.
  • �������� ��������� � ����, ���� ��������� �� ������ ���� � ������ �������, ���� �������� �� �������.
    ������� 15-20 �������� �������� ������� (��� ����� �� ������� �����) ������� � ���� �������, � ����� � ���������������.
  • �������� ��������� � ����, ���� ��������� �� ������ ����, ����� � ���� ����, �������� �� ����� �����.
    ��������� �������� ��������� ������ � �����, ����������� � ���� ������� ������ � ���� �� ������.
    ��������� 15�17 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ����, ���� ��������� �� ������ ����, ���� �������� ����.
    ������� �� 25�30 �������� ������ � ����� ��� ����� ����. ������� ����� ������ ����� � �������, �� ���������� �� ������, �� �����.
  • �������� ��������� � ���� �� ������, �������� ���� ������.
    �� ����������� ������� ������ � �� ������ ��� � �����, ������� ��������� ������� (������������) ����� � ��������� ������ ����� � ���������� ����� ����, ����� �� �� �������� ������� ������. ����� ������� ���������� ������� �������� ����.
    ��������� �� 5�10 ��� � ������ �������.
  • �������� ��������� � ����, ���� ��������� �� ������ ����, ���� ����� �� ����� � �������� ����.
    �� ���� � ������ ������� ���� � ������� � ������� �����, ������ ����� ������, �� ���� � �����������, ���������� � �����, ������� ������ ���� ����� �����. �� ���� � ��������� �� ��, ��� � �� ����. �� ������� � ������������ ������, �������� ���� �����, ������ ���� ������� � ��������� ������ �� �����. ��������� �� ��, ��� � �� �������, � ������������� �����, � ��������� ����� ���� �� �����.
  • �������� ��������� - ����, ���� �� ������ ����, ���� ������� � ������ � �������� ��� �������.
    ���� ������ ����, ��������� ������ ����� � ��������� �������� �������� ��������� �������:
    - ���� ���� �������, ���� � ������ ���������, ���� � ������ ��������� ������, ����� ������� � ����� �������;
    - ���� ������� ��� ������, ���� � ������ ��������� ������;
    - ���� ����������, ������ � ���� �������� �����. ����� ����� ��������� ������ ����� � ������ � �� ���������� ��������� ����� � ����: ����� ��������, ���� �������, �������� �����, ������ ���� ������� �� �����. �� �� ��������� � ������ �����������.
    ��������� �� 10-15 ��� � ������ �����������.
��������

������� �� ����� | ����������������
����������� ���������� ����� �������� ������ ��� ������� �������� ������ �� www.ladylib.net.
�, 2008-2010 ��� ����� ��������.